z redukcji

shooter zależy to od wielu czynników najbardziej od twojej budowy i ważna jest też opornośc na insulinę polecam na redukcji parboiled z mięsem

W sumie majonez super sprawa z parówkami, kiszonym i chlebkiem razowym przed snem na redukcji kozak danie

Jadł ktoś z Was masło orzechowe z Myprotein? Bo zastanawiam się które będzie lepsze na redukcji? Z nerkowców, ziemnych czy z migdałów? Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2014-09-19 09:38:45

[...] jednak. Jaki macie stosunek do żelatyny? Otóż łatwo z tego zrobić galaretkę np z owocowej herbaty, dodać słodzika i można się trochę oszukać. Wiem z czego jest robiona, że kolagen, że białko ale jak to sie ma na redukcji? 3. Czym można jeszcze pohamować apetyt? Czasem kilka minut po żarciu jestem już głodny. W diecie raczej niczego nie brakuje.

[...] t - 20%, osobiście myślałem nad tym aby przed treningiem spożyć 50% zapotrzebowania i tyle samo po treningu. Czy jest to rozsądny podział ? 2. Drugie pytanie czy będąc na redukcji powinienem rotować ilością spożywanych kalorii w poszczególne dni ? Sporo czytałem na ten temat, ale mam już mętlik w głowie. Pon, śr, pt będę ćwiczyć siłowo, wt, [...]

[...] węgli w określonych porach czy w przypadku takich "głodówek" nie ma to znaczenia ? Twarogu w ogóle nie musisz ładować :), w posiłku potreningowym źródłem białka niech będzie samo mięso/ryba. Co do IG węgli, to w DT jadłem jak leci, a w DNT wybierałem te z niższym IG, aczkolwiek nie wiem czy miało to jakikolwiek wpływ na powodzenie redukcji ;).

Witam, w przypadku gdy trening mam koło godziny 16 i jestem na redukcji, mam 2 posilki do godziny 14, ktore skladaja sie z B i T (zjedzone razem z warzywami) a po treningu lece juz B i WW. Kiedy trening mam kolo godziny 12 to mam jeden posilek przedtreningowy skladajacy sie z B i T (albo w ogole cwicze na czczo) pozniej 2 posilki B i WW (lacznie [...]

raczej chodziło mi o posiłek typu chopki+kura+ser ;) bo że budyniem Adama da się najeśc to wiem bo kiedyś na redukcji testowałam :-) ale tak jak mówiłam to Ty masz nie być głodna i tyle :) a piórko jest średnio smaczny ale jak ktos ma niskie tłuszcze to zawsze na omlet warzywny mozna taki wrzucić :-) ja bardzo lubię Goudę z firmy Mońki

[...] jem takie zapiekanki,hotdogi itp. oczywiście wszystko tylko na ile moge to wliczam do liczby kalorii.czy to złe posiłki te zapiekanki i hotdogi??nie jestem na żadnej redukcji czy czyms takim więc myśle że nie mam co się bać że mi za dużo przybedzie.jak czegoś mi brakuje pod koniec dnia to se łykne jajko lub dwa. ale np po treningu staram [...]

[...] z mozliwosciami ale dobil bys do tych 200g bialka podciagan brakujaca reszte na tluszczu i zszedl do 200g wegli na poczatek. Pozniej z nich bedziesz obcinal kalorie w czasie redukcji. miod wywal nie potrzebujesz go a niepotrzebnie powoduje skoki insuliny. warzywa zielone nie liczysz, pozostale warzywa licz i traktuj je jao glownei zrodlo swoich [...]

[...] Weźcie mnie jakoś zmotywujcie, bo czasem sobie myślę, że za stary na to jestem i w ogóle powinienem się zająć czymś poważniejszym. 2) Jak rozsądnie przeprowadzić redukcję tych 4-5kg i jednocześnie pracować nad wyskokiem? Dietę mam od jakiegoś czasu ok, po prostu włączyć trochę aerobów i na czas redukcji nie oczekiwać wielkich postępów w sile?

ddamian91 też tak myślałem zrobić żeby zwiększać kaloryczność, bo te jadłospisy co ja wkleiłem, to są z czasu mojej redukcji... ja 2x w tygodniu ćwiczyłem na siłowni i 3x w tygodniu biegałem(dystans miesięczny okolo 240 km) i na kaloryczności 2000 - 2300 leciało w dół...:) teraz chyba tak powoli będę wchodził w górę... 2400+ utzrymując aero, coby [...]

DZIEŃ 23 REDUKCJI 08.03.2018 TRENING FBW PRZYSIADY 45kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 5 75kg x 5 WYC. ŻOŁNIEIRSKIE 24kg x 10 30kg x 10 32kg x 10 38kg x 8 42g x 6 WIOSŁOWANIE NACHWYT 50 kg x 10 55 kg x 10 60 kg x 8 70 kg x 6 75 kg x 5 WYCISKANIE HANTLI PŁASKO 28 kg 4 x 10 UGINANIE Z HANTLAMI 16 kg 4 x 8-12 FRANCUSKIE JEDNORĄCZ [...]

DZIEŃ 34 REDUKCJI 21.03.2018 TRENING WYCISKANIE PŁASKA 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 95kg x 5 102kg x 5 MARWTY CIĄG SUMO 70 kg x 8 80 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 5 123 kg x 4 WYPYCHANIE NA SUWNICY LEG PRESS 190 kg 4 x 10 WYCISKANIE HANTLI NA BARKI 18kg 4x12 WIOSŁOWANIE HANTLĄMI LEŻĄC NA ŁAWECZCE 20 kg 4x8 UGINANIE NA WYCIĄGU + WYPROSTY NA [...]

bull bede z nim biegal na mojej redukcji co mam mu do lap odwazniki poprzyczepiac? na kark tez cus? na tlow tez? myslalem ze by mojemu przyszlemu pupilkowi propa na 1 cykl za***ac

[...] ćwiczyć w klubie.. co jednak póki co nie będzie możliwe z racji na obłożenie w mojej pracy.. Zostaje mi więc klasyczna siłownia - tylko czy to dobry pomysł? Jako wspomaganie redukcji jak najbardziej ale co z kondycją i ogólną wytrzymałością mięśniową? Czy plan typu FBW będzie wystarczający? Czy powinienem coś do niego dołożyć? Nie chcę się [...]

podejrzewam ze jak mial 37 na pompie cwiczac to po redukcji bedzie z 33 moze na zyle wiec **** zbudujesz troche suchego walneisz cykl dobry i wroci do 37 ale na zyle!

z sutami zawsze byl problem to lipo nie gino ale juz jest mniejsze po ostatnij redukcji, bardziej wisialy

A propos tych 10mg mety na redukcji. Zblokuje mnie taka dawka? myślałem tak z 6-8tyg pociągnąć Znów bede sie musial odblokowywać? Jestem jeszcze laikiem jesli o koksowanie chodzi

Budowania masy i nie tylko , na redukcji tez super , wkoncu z woda ucieka z nas cala masa witamin mineralow i niezbednych skladnikow